生活のTips 睡眠編

片頭痛と睡眠の関係

睡眠不足がきっかけで片頭痛が起こることがあります

片頭痛患者さんと睡眠の関係を調べた韓国の研究があります²⁾。片頭痛もちの人は、片頭痛のない人よりも不眠である割合が多いことがわかっています。さらにこの調査では片頭痛患者さんを不眠のある人とない人に分けて、どのような違いがあるかを調査しました。その結果、片頭痛患者さんの中でも不眠のある人（水色の棒）のほうが、片頭痛の痛みと日常生活の支障度が大きいということもわかりました（図1）。

片頭痛患者さんの睡眠時間は6～8時間が最適という報告があります

睡眠と片頭痛にどのような関係があるかを調べた研究⁴⁾では、53%の患者さんが入眠障害（寝つきが悪い）、61%が中途覚醒（途中で目が覚める）があると答えました。この結果から、片頭痛患者さんの半数以上が睡眠の問題を抱えていることがわかります。

また、この研究では睡眠時間を「6時間以下、6～8時間、8時間超」の3つに分けて片頭痛にどのような差があるか比べたところ、睡眠時間によって症状の強さに差があることがわかりました（図2）。

この結果をみると睡眠が「6～8時間」の人たち（エンジ色の棒）が、最も片頭痛の症状が軽いことがわかります。つまり、睡眠時間は短すぎても長すぎても片頭痛に良くないと考えられます。